Tijdens de Helena thematraining ‘grondvechten’ leer je hoe jij in een liggend gevecht zo snel mogelijk je tegenstander uitschakelt en wegkomt. De technieken die je tijdens deze training zal leren bestaan uit een mix van verschillende Krav Maga en MMA technieken.

In dit boek legt Martijn Bos, eigenaar van Trainingscentrum Helena en bedenker van de Trojan Workout, je uit hoe de trainingsprincipes tot stand zijn gekomen en hoe deze jou kunnen helpen iedere training mentaal en fysiek sterker te worden.