Al bijna drie jaar bieden we vanuit Trainingscentrum Helena het Fittergy Sportvasten aan. Zowel Suzanne als Martijn zijn gecertificeerd Sportvastencoach en hebben inmiddels vele tientallen mensen begeleid tijdens het maken van de zogenaamde ‘metabolic switch’. De resultaten zijn verbluffend en we zijn blijvend razend enthousiast!

Sportvasten is geen dieet, maar een ‘lifestyle reset’ om binnen 10 dagen slanker, fitter en energieker te worden. Sportvasten is een unieke trainingsmethode om je lichaam een ‘Switch’ van suiker- naar vetverbranding te laten maken. Door de specifieke combinatie van sporten, sapvasten en het gebruik van bepaalde voedingssupplementen worden je spieren en lever getraind in het verbruik van vet in plaats van suiker. Het resultaat voel en zie je al binnen 10 dagen. Dit resultaat kan je makkelijk vasthouden. Sportvasten is dé kickstart naar een gezonde lifestyle.

Naast het reguliere Sportvasten (vasten in combinatie met sporten en suppletie), bieden we sinds vorig jaar ook een Detox-programma aan, de zogenaamde Vegan Switch. Fittergy Vegan Switch is een 10-daagse detox programma waarbij je, je lichaam effectief ontgift. Hierdoor krijg je meer energie en een slanker fitter lichaam! Vegan Switch is geen gewone detoxkuur, maar ontwikkeld op basis van de nieuwste wetenschappelijke inzichten. Daar is uit gebleken dat je beter ontgift door veel plantaardig te eten inclusief een aantal veganistische dagen.

De voordelen van effectief ontgiften zijn:
• Tot 4 kilo gewichtsverlies
• Een versterkte darmflora
• Meer energie en een fitter gevoel
• Een mooiere huid

Voor meer info over Sportvasten of Vegan Switch, stuur een mailtje naar Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. 

Ondanks dat Krav Maga een vorm van zelfverdediging is en geen vechtsport, kan je wel, net als bij een vechtsport, examens doen om naar het volgende niveau te gaan. Aan het deelnemen aan deze examens, ook wel leveltesten genoemd, zitten verschillende eisen verbonden. Nu is het niet altijd voor iedereen even duidelijk wat deze eisen zijn. Daarom leggen we het graag nog een keer uit.

Minimaal aantal trainingsuren, maximale kwaliteit

Conform de eisen van onze bond, de International Krav Maga Federation, staat er voor elk level een vaste, MINIMALE trainingsperiode, gebaseerd op minimaal 2 uur per week trainen. De trainingsperiode voor P1 is bijvoorbeeld 4 maanden en voor P2 10 maanden. Voor P3 en hoger is dit een jaar. Sommige studenten zullen er echter langer over doen. Dat het minimaal aantal uren is bereikt, betekent namelijk niet automatisch dat het noodzakelijke kwaliteitsniveau is behaald. De hoofdinstructeur van de trainingslocatie bepaalt uiteindelijk, na een pre leveltest, of iemand op mag voor een examen of niet. Hoe hoger het niveau, hoe meer technieken getest 

Ouder-kindlessen en Thema Halloween

Dit jaar is er voor het eerst een splitsing voor het grote jeugd examen. Voor een deel van de kinderen moet het examen nog plaatsvinden (6 juli, Haarlem, o.l.v. Trainingscentrum Helena). De anderen - kids vanaf 8 jaar met een gele, groene, J1 of J3 patch - hebben op 16 juni j.l. hun examen al afgelegd in Utrecht, onder leiding van de Krav Maga bond IKMF. Het was een lange, drukke dag, maar wat hebben ze het goed gedaan!!

Aanmelden examen

Het is noodzakelijk dat uw zoon of dochter is aangemeld voor het examen. Iedereen heeft hierover een mail ontvangen met daarin een aanmeldingslink. Na de betaling ontvangt u een formulier waarin aanvullende gegevens worden gevraagd.

De deadline voor aanmelden is inmiddels gepasseerd. Mocht je je toch nog willen inschrijven, neem dan even contact op met Monique via Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

Aanmelding

Alle kinderen die op basis van level en aanwezigheid in de lessen in aanmerking komen om examen te doen zijn door ons aangemeld bij de IKMF. Is uw kind verhinderd op deze dag, geef dit dan svp door via Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

Het eerste Krav Maga examen is natuurlijk altijd heel spannend. De groep nieuwe Kravisten die afgelopen maand examen mochten laten zien wat ze in het Krav Maga Level 1 programma hebben geleerd hebben het heel goed gedaan! Die eerste streep is 'earned, not given'. Gefeliciteerd allemaal. Geniet na of mee met de foto's!

Afgelopen maand vonden de ouder-kind lessen plaats. Voor de ouders een mooie gelegenheid om niet alleen te kijken maar ook actief deel te nemen en zelf Krav Maga te ervaren. Op speelse en gezellige wijze kunnen de kids laten zien en voelen (!) wat ze hebben geleerd. En heel soms maken ook de ouders indruk op de kinderen... :-)

Voor de mensen die nog meer verdieping willen geven aan hun Trojan Workout trainingen en/of hier professioneel mee aan de slag willen is er goed nieuws! Tijdens het eerste weekend van juni 2019 zal de Trojan Workout opleiding plaatsvinden!

Driemaal per jaar wordt er een sub-leveltest afgenomen tijdens de reguliere lessen waarbij de kinderen worden beoordeeld op hun inzet en vaardigheden. Hierbij kunnen de kinderen een streep op hun band of patch verdienen. Tijdens deze sub-leveltesten wordt telkens een deel van hun curriculum getest. In de eerste week van april was het weer zover. Tijdens de derde subleveltest van dit seizoen lieten de krav kids zien wat ze in huis hadden! Dit was de laatste test voor het grote examen. Op dit jaarlijkse examen wordt het gehele curriculum per level getest en kan het kind hierbij een nieuwe patch verdienen.

Krav Maga biedt de meest efficiënte en effectieve technieken om jezelf te kunnen verdedigen. Maar als je voor een ander op wilt komen, is het beheersen van zelfverdedigings technieken alleen niet genoeg. Zeker als het om een conflict gaat waarbij er sprake is van (dreiging van) geweld. Tijdens VIP 3rd party protection seminar begin april 2019 leerden de deelnemers wat ze wél of juist niet moeten doen. Onder bezielende leiding van Stephan en Martijn.

Voor de mensen die nog meer verdieping willen geven aan hun Trojan Workout trainingen en/of hier professioneel mee aan de slag willen is er goed nieuws! Tijdens het eerste weekend van juni zal de Trojan Workout opleiding plaatsvinden!

Op maandagavond in Haarlem is het al een jaar vaste prik, maar ook op zaterdagochtend in Alphen is het sinds enige maanden een uur sparren geblazen. Dan is het namelijk tijd voor Trainingscentrum Helena’s Fightclub! Tijdens Fightclub worden verschillende sparringsvormen behandeld. Een uur lang effectief leren ‘knokken’, daar komt het wel zo’n beetje op neer. Fightclub is bedoeld voor Kravisten vanaf level P2 en is uitermate geschikt als aanvulling op de reguliere Krav Maga trainingen. Omdat we ons kunnen voorstellen dat misschien niet iedereen weet wat zo’n Fightclub training nu eigenlijk inhoudt en of dit wel wat voor hem/haar is, belden we met Fightclubber van het eerste uur: Michael uit Alphen. 

Op 4 maart 2019 werd Martijn Bos' boek 'Trojan Workout. A Fast Track to a Sharper Mind and a Stronger Body' officieel gelanceerd in Nederlands met een feestelijke boekpresentatie. Onder ruime belangstelling van vrienden, familie, relaties en leden van Trainingscentrum Helena werd er getoost, gelachen, gepraat, gesigneerd, maar ook gefotografeerd. Hieronder het fotoverslag van de feestlijke middag.

Begin maart vierden we carnaval en mochten de jeugdleden verkleed naar de Krav Maga training komen. Ook Meester Rogier en Juf Esther bleven niet achter.

A fast track to a sharper mind and stronger body

De Trojan Workout is een trainingsmethode waarmee je in minimale tijd, maximale resultaten kunt boeken. Een training die perfect past in een wereld waarin we continu bezig zijn met strakke planningen maken en zo efficiënt mogelijk alles indelen. De Trojan Workout is eenfitness-filosofie, maar bovenal een lifestyle; een systeem van fysieke veranderingen die het voor iedereen mogelijk maakt om in één training alle 5 grond-motorische eigenschappen (kracht, snelheid, uithoudingsvermogen, coördinatie en lenigheid) te trainen.

Januari was een drukke maand voor onze jeugd Kravisten: subleveltests, Junior level tests, vriendjesdag en ouder-kind les. Bam, 2019 is begonnen hoor! Hieronder een foto impressie van de jeugd Krav activiteiten.

Na uitgebreide evaluatie hebben we besloten om de Krav Maga level programma’s enigszins aan te passen. De programma’s – in deze vorm uniek van opzet in de internationale Krav Maga wereld – werken zeer goed, maar komen beter tot hun recht wanneer we de duur aanpassen. Daarom zal met ingang van de nieuwe programma’s (dus het volgende programma waar je mee verder gaat) de opzet als volgt zijn:
P1 blijft een 4 maanden programma. P2 wordt standaard 10 maanden. P3 en P4 worden standaard jaarprogramma’s (12 maanden).

In het nieuwe jaar zal het Trojan Workout boek van Martijn verschijnen. De volledige titel wordt: Trojan Workout, The Fast Track to a Sharper Mind and a Stronger Body. We kunnen vast een klein tipje van de sluier oplichten en de cover van het boek onthullen. Een primeur!

Wil je naast je Krav Maga level programma (P1 t/m P4) een extra training per week doen? Dan kun je hier gebruik van maken voor een speciaal ledenbedrag. Bij aanvang van je programma betaal je een eenmalig bedrag en kun je gedurende je hele programma de extra les volgen.